Un périnée bien musclé ou trop musclé ?

4 Juil, 2019

Les femmes ayant eu un enfant ou deux ou trois… le savent. Elles connaissent l’importance d’avoir un périnée musclé, elles ont traversé la rééducation périnéale. On connait l’importance d’un périnée suffisamment tendu.
Keggel a été très à la mode pour muscler nos périnées, je me rappelle à 18 ans faire les exercices pour avoir un périnée bien musclé (j’avais lu dans un magazine féminin que c’était bon pour faire l’amour……).

Mais as-tu déjà entendu parler des périnées trop tendus ? Sais-tu qu’à tout âge, on devrait travailler sur son périnée ? Qu’il a son importance dans ta vie sexuelle, dans ta santé. Que dans le cas de l’endométriose, du vaginisme, de douleurs au rapport, on devrait parler de périnée !

Le périnée est un ensemble de muscles, je ne rentre pas dans la physiologie. Mais ces muscles s’accrochent au bassin à l’avant et au coccyx à l’arrière. En lien direct avec la colonne vertébrale, avec le diaphragme.

Donc un lien direct avec l’humeur, la respiration, les émotions…

périnée musclé

Quels sont les effets d’un périnée trop contracté ?

Les symptômes pouvant être associés : douleurs chroniques aux lombaires, tension dans le psoas, vaginisme, endométriose, descente d’organe, troubles en lien avec les sphincters (pénétration, miction, défécation), constipation chronique, troubles de digestion, syndrome de l’intestin irritable, troubles sexuels (désir et orgasme), incontinence…

Nous pouvons avoir les deux problématiques associées, des tensions + une faiblesse du périnée. Il est essentiel d’avoir un périnée souple pour être en bonne santé, avoir une vie sexuelle faite de plaisirs et se sentir bien dans son corps, bien dans sa peau.

Notre sexe engramme les traumas, les traumas de notre vie, les traumas sexuels, les assauts que nous subissons en tant que femme (parfois, un commentaire déplacé suffit à blesser la femme dans sa chair), les traumas de nos mères, grand-mères…
L’utérus est porteur de nos mémoires mais, le périnée aussi.

Comment savoir si tu as un périnée hyper musclé ?

Vulvadinia, vaginisme, douleurs aux rapports, douleurs à l’orgasme, vessie hyper-active, des douleurs à la position assise, du mal à sortir quelque chose de son vagin…

périnée musclé

Personnellement, je me suis rendu compte que j’avais un périnée trop tendu quand j’ai coincé un oeuf de jade en moi. La panique…
Et quand j’ai commencé à faire des pratiques de dearmouring (technique de relâchement des émotions et des traumas enregistrés dans notre corps) et que j’avais extrêmement mal.

Les solutions ?

Déjà en prendre conscience, c’est un beau pas. Commencer à se poser des questions sur sa féminité, sa sexualité, son histoire de femme.
Puis faire un travail de guérison du féminin, un travail sur le périnée (avec auto-massage, visualisation, exercice respiratoire, sauna vaginal, oeuf de jade…).
Pour commencer, tu peux juste respirer bien profondément. Quand tu respires avec le ventre, le mouvement de ton diaphragme est associé à la détente et la contraction de ton périnée.

En conclusion, on retient qu’avant d’être tonique un périnée doit être souple, mobile !

Ça te parle tout ça ? Tu avais déjà entendu parler des périnées trop musclés ? Si tu as fait un travail de rééducation correct, il y a sans doute un travail psychologique à faire. Si tu en as envie, tu peux prendre un rdv de découverte avec moi pour explorer ces questions !

10 Commentaires

  1. EDINGER CLAUDINE

    Merci de votre blog.
    Pouvez-vous donner qq exercices à faire pour de contracter le périnė ?
    J ai de fortes douleurs pelviennes. Nerf pudendal ? Muscle ?
    En tous les cas bcq de tensions
    MERCI pour votre réponse
    Claudine

    Réponse
    • camillepicazo

      Bonjour Claudine, je vous répond par email !

      Réponse
  2. Piléa

    Bonjour, cela m’intéresse aussi ! Quels exercices puis-je faire ? Merci 🙂

    Réponse
    • camillepicazo

      Bonjour,

      Je vous conseillerai de prendre rendez-vous avec un kiné spécialisé ou si vous souhaitez faire un travail plus psy avec moi… Belle journée !

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  3. Clem

    Bonjour,
    Et bien je ne sais pas si mon périné est trop tendu mais àla suite d’infection urinaire, j’ai une vessie hyperactive, la kiné périnéale a bien résolu le problème mais je ressens tjs une sensation bizarre au niveau de l’urètre…

    Réponse
    • camillepicazo

      Bonjour Clem. Idéalement il faudra voir avec votre gynéco ou un urologue. Je suis spécialisée dans la dimension psy du périnée ! Merci et belle journée !

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      • Gaëlle Blanc Brude

        Bonjour

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        • camillepicazo

          Bonjour Gaëlle ! 🙂

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        • Priscilla

          Bonjour
          Je fais beaucoup de sport quotidiennement je sens mon intérieur génital hyper serres cela peut être du à la pratique intense du sport ?
          Par exemple mon compagnon n’a pas pu me faire l’amour car cela ne rentrait pas….

          Réponse
          • camillepicazo

            Bonjour Priscilla, je ne pense pas que ce soit lié à la pratique du sport. Il faudrait voir un kiné spécialisé mais dans tous les cas, quand les muscles de l’entrée du vagin sont trop contractés, ça peut être dû, à mon sens, plus à la dimension psychologique !

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